21 conselhos das Universidades de Medicina

 

01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café  (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra,
3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo.
Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer,
evita transtornos gastrintestinais,
prolonga a vida e reduz o risco de diabetes
e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja,
que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .   Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho,
laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais,
cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer
outra coisa com molho de tomate.  Mas escolha as pizzas de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates
pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores;
e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando
os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
Assim, é recomendado lavá-las com água quente
pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro),
sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas
separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem
a mente e fortaleçam sua memória…  Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
alguma habilidade nova…
Leia um livro e memorize parágrafos;
escreva, estude, aprenda.
Sua mente agradece e seus amigos também,
pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .    Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado
que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos,
o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
biológica porque remove as bactérias
que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.   Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’,
um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.   Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.    Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora
em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.   Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard
concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe,
desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou
doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.   O chá comum contém menos níveis de antioxidantes
que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelenses também concluíram que beber
chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem
mais de estresse e visitam o médico regularmente,
dizem os cientistas da Cambridge University.
Os mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado
pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de
doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .   As verduras em qualquer lugar de sua geladeira
perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem.
Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo ou guardar em um
tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.   A semente de girassol e as sementes de sésamo
nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:
” Pesquisa da Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta,
melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,
acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então,
é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:   -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente .   Pessoas otimistas podem viver até 12 anos
mais que os pessimistas,  que, além disso,
pegam gripes e resfriados mais facilmente,
são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias
ou que só têm contato com a família.
 – conhecer a si mesmo .   Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’
têm 35% de probabilidade de viver mais tempo,
e de ter qualidade de vida… ‘Não parece tão sacrificante, não é verdade?
Uma vez incorporados, os conselhos,
facilmente tornam-se hábitos…
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: ‘Escolha a melhor forma de viver
e o costume a tornará agradável’!
“Crie bons hábitos e torne-se escravo deles,
como costumamos ser dos maus hábitos”.
( Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio
com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual
Fonte:  site Clinica Natural Zardin